Lidia Zaleska
Lidia Zaleska
Dietetyka Psychodietetyka Trening
O mnie
Cześć!
Mam na imię Lidia i jestem magistrem dietetyki klinicznej, dyplomowanym psychodietetykiem oraz certyfikowanym trenerem personalnym.
Od zawsze fascynowało mnie, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i energię ma to, co jemy.
Odpowiednio dobrana dieta może realnie poprawić nasze życie – nie tylko w kwestii wagi, ale też zdrowia metabolicznego, serca, wyglądu czy samopoczucia psychicznego. Dziś pomagam innym odkryć, że dieta może być naszym przyjacielem, a nie wrogiem.
W pracy stawiam na szczerość, ciepło, edukację i zrozumienie.
Zawsze tłumaczę wszystko tak, by było proste i logiczne – bo uważam, że wiedza to najlepsze narzędzie do trwałej zmiany. 💛
Wspieram Cię wiedzą - prostą, ale merytoryczną. Wiesz, po co coś robisz i jak to działa. To daje niezależność, pewność siebie i sprawia, że efekty zostają na lata, a nie na chwilę.
Uczę, jak działa układ nagrody, dlaczego motywacja nie wystarcza, skąd biorą się zachcianki i jak tworzyć nawyki, które nie wymagają walki ze sobą. Zamiast siły woli - strategia i neurobiologia.
Nie używam gotowych jadłospisów ani "kopiuj-wklej". Każdy plan powstaje na podstawie Twojej historii zdrowia, trybu życia, preferencji smakowych i tego, co jesteś realnie w stanie wdrożyć. To ma działać w prawdziwym życiu - nie tylko na papierze.
Zero oceniania, zero presji. Nie moralizuję i nie narzucam nierealnych rozwiązać. Zmiana jest procesem - a potknięcia są jego naturalną częścią. Tworzę przestrzeń, w której możesz mówić szczerze, bez wstydu i stresu.
Pracuję nad przyczynami, nie tylko objawami. Nadwaga, napady jedzenia, problemy z głodem, brak energii - to nie są "braki silnej woli". To efekty procesów, które trzeba zrozumieć. Pomagam Ci dotrzeć do źródła trudności, zamiast maskować je restrykcjami.
Holistyczne podejście oparte na nauce. Łączę dietetykę kliniczną, psychodietetykę i trening personalny. Dzięki temu analizuję problemy z wielu perspektyw: hormony, styl życia, emocje, relacje z jedzeniem, sen, stres, aktywność i wyniki badań. Nic nie dzieje się w próżni - każde zalecenia ma swój naukowy sens.
Co mnie wyróżnia?
Razem wypracowujemy zdrowe nawyki, które możesz utrzymać na dłużej. Moim celem jest, żebyś nie tylko czuł/a się lepiej, ale także rozumiał/a, jak dbać o siebie w przyszłości.
Efekty i utrwalenie nawyków
Każdy jest inny, każda zmiana też powinna taka być. Bez oceniania – nawet jeśli coś pójdzie nie tak, wspólnie znajdziemy rozwiązanie. Twój sukces jest moim sukcesem .
Indywidualne dopasowanie
Wsparcie i motywacja
Chcę, żebyś poczuł/a się zrozumiana, bezpieczny/a i gotowy/a na zmianę, bo z moją pomocą zdrowe odżywianie staje się przyjemne i realne.
W jaki sposób pracuję?
Każda współpraca ze mną zaczyna się od zrozumienia Ciebie – Twojego ciała, nawyków, stylu życia i oczekiwań. Nie wierzę w sztywne diety czy uniwersalne schematy – dla mnie najważniejsze jest dopasowanie planu do Ciebie, a nie odwrotnie.
Zaczynamy od rozmowy – online lub stacjonarnie. Chcę poznać Twoje cele, historię zdrowia, zwyczaje żywieniowe i to, co sprawia Ci największe trudności.
Rozmowa Wstępna
Na podstawie Twoich informacji przygotowuję indywidualne zalecenia lub jadłospis. Jeśli chcesz, mogę też analizować Twój dzienniczek żywieniowy i podpowiadać, co warto zmienić na co dzień.
Analiza i plan działania
Zależy mi na tym, żebyś czuł/a się bezpieczny/a
i zmotywowany/a. Podczas współpracy możesz liczyć na moje wskazówki, wyjaśnienia i pomoc w trudnych chwilach – tak, żeby każda zmiana była realna i trwała.
Wsparcie i korekty
* Podana cena obejmuje współpracę tygodniową
** Podana cena obejmuje współpracę miesięczną
200.00 PLN
To spotkanie, podczas którego nie rozmawiamy tylko o jedzeniu, ale przede wszystkim o Tobie - o emocjach, nawykach i tym, co stoi za Twoimi wyborami żywieniowymi. Pomagam Ci zrozumieć, skąd biorą się napady podjadania i jak sobie z nimi radzić, a także jak odbudować zdrową relację z jedzeniem - bez poczucia winy i ciągłej kontroli. Podczas wizyty wspólnie przyglądamy się Twoim przekonaniom i emocjom wokół jedzenia, szukamy przyczyn trudności, a także uczymy się, jak krok po kroku odzyskać spokój, lekkość i zaufanie do siebie. To idealna opcja, jeśli chcesz zrozumieć swoje zachowania żywieniowe.
Konsultacja psychodietetyczna
100,00 PLN
Analiza składu ciała pozwala ocenić proporcje tłuszczu, mięśni, wody i masy kostnej. To nie tylko liczby - to narzędzie, które pomaga precyzyjnie monitorować postępy
i dostosować dietę oraz trening do Twoich potrzeb.
Jedynie stacjonarnie
Analiza składu ciała wraz z omówieniem wyników
1100 PLN**
Dla osób, które chcą systematycznej zmiany i wsparcia krok po kroku.
W ramach pakietu:
- Indywidualny plan żywienia (jadłospis lub zalecenia).
- Analiza dotychczasowego sposobu odżywiania,
- Regularny kontakt,
- Możliwość bieżących modyfikacji planu,
- Wsparcie psychodietetyczne
i edukacja żywieniową, - Monitoring postępów i omówienie wyników na konsultacjach kontrolnych.
To idealna opcja, jeśli chcesz zbudować zdrowe nawyki krok
po kroku i mieć przy sobie specjalistę, który nie tylko rozpisze dietę, ale też będzie realnym wsparciem w procesie zmiany.
Współpraca długoterminowa
200.00 PLN*
To świetna opcja, jeśli chcesz mieć wsparcie na co dzień. Wysyłasz mi swój dzienniczek z tym, co zjadłeś/aś danego dnia. Ja analizuję posiłki, podpowiadam, co warto zmienić, ulepszyć lub dodać. Otrzymujesz praktyczne wskazówki, dzięki którym możesz jeść to, co lubisz a jednocześnie zdrowiej i bardziej świadomie. Stały kontakt
Analiza dzienniczka żywieniowego
150,00 PLN
Indywidualny plan żywieniowy przygotowany dokładnie pod Twoje potrzeby - zdrowotne, smakowe i życiowe. Nie znajdziesz tu sztywnych schematów ani nudnych posiłków. W zależności od Twoich potrzeb możesz otrzymać Jadłospis z gotowymi przepisami na 7 dni lub zalecenia żywieniowe - jeśli wolisz elastyczność. Każdy plan tworzę na podstawie Twoich wyników badań, preferencji i celów zdrowotnych - tak - aby był Twoim wsparciem, nie ograniczeniem.
Jadłospis / Zalecenia
200,00 PLN
To spotkanie jeden na jeden - możesz wybrać formę online, lub stacjonarną. Podczas konsultacji analizuję Twój styl życia, nawyki żywieniowe, potrzeby zdrowotne oraz wyniki aktualnych badań. Odpowiadam na wszystkie pytania, daję praktyczne wskazówki. Konsultacje są idealne, jeśli chcesz rozpocząć zmianę
w swoim tempie i poznać podstawy zdrowego odżywiania dostosowanego pod Ciebie.
Indywidualne doradztwo żywieniowe
Cennik
Skontaktuj się ze mną
534 775 985
lidiazaleska.dietetyk@gmail.com
Piotrkowska / Plac Barlickiego
Łódź
Tutaj możesz mnie znaleźć